SNS를 할수록 우울해진다면? '인스타브레인'을 읽자.

인스타 브레인, 몰입을 빼앗긴 시대, 똑똑한 뇌 사용법

 

책, 인스타브레인

제 목 : INSTA BRAIN(인스타브레인)

저 자 : 안데르스 한센(스웨덴의 정신과 전문의)

출 판 사 : 동양북스

출 간 일 : 2020.5

 

책을 읽고 난 후의, 지극히 개인적인 생각들과 인상깊은 문장들을 적은 글입니다.

 

 

 

당신은 요즘 얼마나 집중할 수 있습니까?

 

1. 당신이 SNS를 사용할수록 우울한 이유

2. 휴대폰과 집중력의 관계

3. 무너진 집중력을 살리는 법

몰입을 잃은 시대, 당신은 요즘 얼마나 집중할 수 있습니까?

우리는 하루에 2600번 핸드폰을 만집니다.

 

수없이 핸드폰을 만지는 동안, 우리 뇌의 회로가 변하고 있습니다!

 

 

P.15) "나는 항상 책을 즐겨 읽었지만 최근에는 집중하기가 어려워졌다. 집중력이 필요한 단락을 읽을 때면 나는 자주 책을 내려놓게 됐다. 그런데 이것이 나만의 특별한 경험이 아니라는 것을 깨닫고는 나는 책을 써야겠다고 마음먹었다."

 

 

저자는 머리말에 위와 같이 적었습니다. 그리고 전 이 문장에 깊이 공감했습니다. 요즘 들어, 무언가에 집중하기 힘든 것은 저자만의 문제가 아닌 것 같습니다. 휴대폰을 늘 소지하고 다니는 우리는, 하루에 수도 없이 휴대폰을 만지며 무언가에 쫓기고 있습니다.

 

 

1. 당신이 SNS를 사용할수록 우울한 이유

-디지털 질투와 비교의식

 

요즘은 많은 사람들이 SNS을 사용하고 있습니다. 하지만, 우리가 SNS을 이용할 때, 과연 행복할까요? 사실은 그렇지 않습니다.

 

오히려 상대적인 박탈감과 우울감을 느끼는 사람들이 많다는 연구결과가 있습니다.

 

SNS을 많이 이용하는 사람일수록 행복도가 낮다고 합니다.

 

그 이유는 무엇일까요?

끊임없이 누군가와 비교하고, 자극을 받으며, 질투를 느끼기 때문입니다.

 

그렇다면, 우리는 어떤 것에 가장 큰 질투를 느낄까요?

 

좋은 명품? 멋진 차? 화려한 집? 아닙니다.

 

가장 많이 질투를 느끼는 것은 우리가 해보지 못했고, 할 수도 없는 SNS 속 인물들의 ‘경험’입니다. 그들의 경험들을 보며, 우리는 질투를 느낍니다. 그리고 그들과 비교함으로, 우울해지는 것이죠.

 

 

과거에는 자신이 아는 몇 명의 인물들과 자신을 비교했지만, 오늘날에는 SNS 안의 수십억 명과 경쟁을 합니다. 당신이 무엇을 하든, 항상 당신보다 더 잘하고 앞서있는 누군가가 있습니다. 그 누군가를 우리는 SNS을 통해서 봅니다. 그렇기에 사람들은, 온라인 세계에서의 비교를 통해 자신감이 없어집니다.

 

 

2. 휴대폰과 집중력의 관계

 

휴대폰이 곁에 있는 것만으로도 학생의 집중력이 떨어진다는 연구 결과가 있습니다. 비록 휴대폰이 무음일지라도, 학생이 주머니에 가지고 있다면, 휴대폰을 교실 밖에 두고 온 학생들에 비해 상대적으로 낮은 집중력을 갖습니다. 이는 무의식적으로 휴대폰을 의식하며, 휴대폰에 신경을 쓰고 있기 때문입니다.

 

휴대폰에 의지를 많이 할수록, 우리의 삶은 더 불행해집니다.

 

휴대폰 사용 시간이 길어질수록 집중력이 떨어지고, 수면 장애와 우울증에 걸릴 확률이 높아진다는 연구결과가 있습니다.

 

3. 무너진 집중력을 살리는 법

 

자, 그렇다면 어떻게 해야할까요?

 

답은 간단합니다. 휴대폰 사용 시간을 줄이면 됩니다. SNS 사용 시간을 줄이며, 휴대폰에 대한 의존성을 줄여나가면 됩니다. 휴대폰에 대한 의존성이 높아질수록, 뇌의 사용도 줄어들기 때문입니다.

 

 

 

휴대폰에 대한 의존성을 줄이기 위해, 길을 찾을 때도 휴대폰의 GPS에만 의존하지 말고, 직접 찾아보십시오. 평소 휴대전화 사용시간을 체크해보십시오. 하루 일정시간 동안은 휴대폰을 꺼두거나, 멀리 하십시오.

 

또한, 수시로 운동을 하는 것이 필요합니다. 운동을 할 때, 불안감은 줄어들며, 이후의 활동에 있어 더 높은 집중력을 발휘할 수 있기 때문입니다. 무언가에 집중하기 힘들다면, 바로 운동을 하길 추천합니다.

 

 

 

요즘에는, 휴대폰이 몸의 일부가 되어버렸습니다.

 

휴대폰의 노예가 되지 마시고, 여러분이 휴대폰을 주도적으로 이용하길 응원합니다.