0.3초의 기적, 감사의 힘

책, 0.3초의 기적 감사의 힘

 

제 목 : 0.3초의 기적, 감사의 힘

저 자 : 데보라 노빌

출판사 : 위즈덤하우스

출간일 : 2008. 01

 

1. 왜 감사해야 하는가요?

우리는 단지 ‘감사합니다’라고 말함으로, 지금보다 더 건강해지고 행복해질 수 있습니다.

여러 스트레스를 통제할 수 있기 때문입니다.

 

행복으로 가는 지름길은 멀리 있지 않습니다. 바로 당신의 마음 속에 있습니다.

 

여기 ‘척’이란 사람이 있습니다. 그는 태어나면서부터 척추에 문제가 있어 평생 휠체어를 타고 살아갑니다. 척은 아주 어릴 때부터 부모님으로부터 감사하는 연습을 교육받았습니다. 척은 매일 감사 연습을 했습니다. 그렇게 40년이 넘는 긴 시간동안 척은 늘 감사 연습을 했고, 지금 척에게 감사의 힘은 삶의 추진력이 되었습니다.

 

척은 말합니다. “저는 제가 가진 것에 감사합니다. 제게는 세상을 이해하는 멋진 능력이 있습니다. 또 열정이 있습니다. 제 힘으로 할 수 없는 것은 그냥 용인해야한다는 것도 알고 있습니다.”

 

척의 부모는 태어날 때부터 장애가 있었던 아들에게 항상 말했습니다.

“척, 불행한 사람들은 늘 자신이 갖지 못한 것만 보면서 슬퍼한단다. 하지만 행복한 사람들은 자신이 가진 것에 만족해하며 감사를 느낀단다. 너는 어디에 속하는지 자주 생각해보렴.”

 

그렇게 척은 만족하며 감사하는 법을 익혔습니다. 지금 척에겐 두 딸이 있는데, 두 딸들도 척을 닮아 감사함으로 다른 사람들을 도우며 살아가고 있습니다.

 

척은 장애를 가지고 태어난 자신을 저주하며 우울하고 절망적으로 삶을 살아갈 수도 있었습니다. 하지만 척은 저주와 불평이 아닌, ‘감사’를 택했고, 감사하는 그의 삶은 행복할 뿐만 아니라, 많은 선한 결실을 맺었습니다.

 

2. 행복 소질 목록

행복하기 위해 필요한 소질에는 어떤 것이 있을까요?

 

다음은, 한 연구 결과에 의한 '행복 소질 목록'입니다.

'지혜와 지식'에 관련된 소질에는 창의성, 호기심, 활동적이고 열려 있는 마음, 배움에 대한 열정, 가치관이 있고, '용기'와 관련된 소질에는 용기, 노력, 정직, 활기가 '인간성'과 관련된 소질에는 친밀도, 친절, 높은 지성이 '정의'와 관련된 소질에는 주체성, 협동심, 공정성, 리더십이 있습니다.

또한 '절제력과 관련된 소질'에는 용서와 자비, 중용과 겸손, 신중함, 자제력이, '초월성'과 관련된 소질에는 아름다움과 훌륭함에 대한 인정, 감사하는 태도, 희망, 쾌활함과 유머, 영성이 있습니다.

 

행복 소질 목록에서도 알 수 있듯이, 고통스럽고 불쾌한 일들도 감사하는 습관을 가진 사람에게는 큰 영향력을 미치지 못합니다.

 

감사하는 사람들은 감사하며 계발해온 능력을 통해서, 나쁜 일들도 다른 사람들보다 빨리 극복하는 경향이 있습니다.

 

감사하는 습관을 가진 사람들은 고난과 슬픈 일을 겪을 때마다 감사해야 할 일에 대해 집중합니다. 이 행동은 그들에게 마음의 여유를 줄 뿐만 아니라, 스스로 위안을 받을 수 있는 긍정적인 기억이나 일들을 생각나게 합니다.

 

3. 감사의 위력

행복하기 원한다면, 지금 주어진 축복들을 생각하십시오. 과거의 불행들을 생각하는 것은 당신의 오늘과 내일을 행복하게 만드는 데 있어 어떤 도움도 주지 못합니다.

 

한 연구 결과에 의하면, 감사 연습을 한 사람들은 연습을 수행하면서 마음이 더 밝아졌고, 이전보다 긍정적으로 변했습니다. 또한 삶에서 희망을 발견하며, 매사에 적극적인 자세로 임하는 태도를 가지게 되었습니다. 이렇게 그들은 ‘나는 지금 잘하고 있는 거야’라며 확신하게 되었습니다. 이런 확신 가득한 믿음은 놀라운 결과를 동반합니다. 그들 스스로 세운 목표를 이루어내며, 따라오는 도전이나 변화에 더 잘 대처할 수 있게 되었습니다.

 

또한 감사하는 습관을 가진 사람은 스트레스나 정신적 스트레스를 덜 받습니다. 이것은 심리학에서만 적용되는 것이 아닙니다. 긍정적인 마음을 유지하는 사람들은, 그렇지 않은 사람들에 비해 강한 면역력을 가지고 있습니다. 같은 좋지 않은 상황에서도 질병의 위험에서 벗어나 다른 이들보다 평균 10년 이상 장수하는 것으로 분석됩니다.

 

오늘 당신이 비록 많은 것을 배우지는 못했지만, 조금이라도 배웠으니 감사할 이유가 있습니다. 오늘 적게 배웠다 하더라도, 오늘 아프지 않았으니 감사할 이유가 있습니다.

오늘 아팠더라도 죽지는 않았으니 감사할 이유가 있습니다. 그렇기 때문에 이 세상 모든 것에 감사할 수 있습니다. 나쁜 일을 겪었다 하더라도, 더 나쁜 상황이 일어나지 않았기 때문에 우리는 감사할 수 있습니다.